pratiques
Les Bandhas sont des verrouillages ou contractions musculaires spécifiques qui bloquent et dirigent le flux de Prana dans le corps. Trois Bandhas principaux : Mula Bandha (engagement du périnée, verrouille l'énergie à la base et dirige la Kundalini vers le haut), Uddiyana Bandha (rétraction abdominale, stimule le feu digestif et dirige le Prana vers le haut), Jalandhara Bandha (verrouillage de la gorge, régule le flux de Prana vers le cerveau). Maha Bandha combine les trois simultanément, puissante technique avancée. L'engagement de ces Bandhas aide à contrôler les Vayus, concentrer l'énergie et stabiliser le corps-mental pendant la pratique, permettant de s'asseoir plus longtemps en méditation sans être gêné par le corps.