pratiques
Les Bandhas sont des verrouillages ou contractions musculaires spécifiques qui bloquent et dirigent le flux de Prana dans le corps. Trois Bandhas principaux : Mula Bandha (engagement du périnée — verrouille l'énergie à la base et dirige la Kundalini vers le haut), Uddiyana Bandha (rétraction abdominale — stimule le feu digestif et dirige le Prana vers le haut), Jalandhara Bandha (verrouillage de la gorge — régule le flux de Prana vers le cerveau). Maha Bandha combine les trois simultanément — puissante technique avancée. L'engagement de ces Bandhas aide à contrôler les Vayus, concentrer l'énergie et stabiliser le corps-mental pendant la pratique — permettant de s'asseoir plus longtemps en méditation sans être gêné par le corps.